
宝子们!是不是一到冬天北京炒股配资
就开启“吸溜吸溜”模式?
窗外冷风似刀刮
身边打喷嚏、咳嗽的一抓一大把
呼吸都得小心翼翼的😷
老话说“药补不如食补”,与其等感冒了吃药遭罪,不如在厨房多花点小心思 ,把“天然防护盾”吃进肚子里!
今天,我们给大家整理了5种「食物界天然青霉素」,不是真的含青霉素哈,但抗菌抗炎、增强免疫力的本事绝了!都是菜市场5块钱能买一大把的常见菜,做法简单到新手也不翻车,快收藏给爸妈看看!
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大蒜
厨房“杀菌扛把子”,别再怕口气啦!
大蒜真的是被口气耽误的“健康王者”!里面的大蒜素堪称天然杀菌剂,不管是细菌还是病毒,遇上它都得“退退退”🚫
很多人因为怕口气不敢吃,大漏特漏!冬天吃蒜才是王道好吗!
✨ 懒人吃法get:
炖排骨汤、鸡汤的时候,拍两瓣蒜扔进去同煮,鲜味儿更足;炒青菜前用蒜末爆香,香到邻居来问;调蘸料的时候加一勺蒜泥,拌饺子、拌面条都绝了!
小知识点:大蒜素要切碎或压碎后才会释放,切好静置10分钟再下锅,效果直接翻倍!
02
洋葱
“催泪弹”竟是健康盾牌?紫皮的最牛!
洋葱这玩意儿,切的时候能把人呛死,但它可是被誉为“菜中皇后”的狠角色!
里面的槲皮素和硫化物,抗炎又抗氧化,对呼吸道特别友好,冬天最需要这种“护肺小能手”了, 而且切的时候那股冲劲儿,就是挥发性抗菌物质在“发力”呢!
小知识点:紫皮洋葱比白皮的营养价值更高!建议凉拌生吃或快炒,才能最大程度保住营养。
03
生姜
冬日“暖身小棉袄”,晨喝姜枣茶绝了!
“冬吃萝卜夏吃姜”?No No No!冬天吃姜才是畏寒星人的福音啊!尤其是那种一到冬天就手脚冰凉的,吃点姜直接从内而外暖起来~
生姜里的姜辣素不仅能促进血液循环,还能抗炎抗氧化。早晨起来煮一杯姜枣茶,生姜切片+几颗红枣煮10分钟,喝完整个人都暖洋洋的,出门再也不怕冷风钻骨头了!
小知识点:生姜性温,适合早上吃,晚上别多吃,不然可能会睡不着哦~
04
白萝卜
“地下人参”名不虚传,润肺全靠它!
“冬吃萝卜赛人参”,这句话真的不是吹牛!白萝卜含水量高、热量低,还富含维生素C和芥子油,增强免疫力的同时还能促消化,控体重的长辈吃它也超合适~
冬天总待在暖气房里,很容易口干舌燥、上火咳嗽,这时候一碗热腾腾的白萝卜汤就是“救命汤”!
推荐家常做法:白萝卜切块,加几粒干贝或几片瘦肉,加水炖30分钟,出锅前撒点胡椒粉和葱花,鲜到掉眉毛!
05
西兰花
“蔬菜皇冠”来报道,免疫王者非它莫属!
西兰花能被称为“蔬菜皇冠”,实力真的没话说!维生素C、β-胡萝卜素、叶酸…各种营养成分拉满,还有一种叫萝卜硫素的特殊物质,抗氧化、抗炎能力超强!
研究都说了,西兰花里的营养能增强免疫细胞的功能,冬天多吃它,相当于给身体穿了件“防护衣”。
小知识点:别煮太久!蒸5分钟或者快炒2分钟就够了,不然营养全流失了。
冬天养生真的不用太复杂
把这5种蔬菜轮换着端上餐桌
隔天吃一次
慢慢滋养身体
抵抗力自然就上来了
别忘了
转发给家里的长辈和身边爱感冒的朋友
一起安稳过冬!北京炒股配资
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